Признаки заниженной самооценки:
* Перманентная критика себя и акцент на неудачах
* Отсутствие уверенности в своих силах
* Постоянное сверение себя с окружающими и самопорицание
* Чувство неловкости и отсутствие уверенности
* Мысли, такие как: 'Я не заслуживаю', 'Люди не хотят общаться со мной', 'Всё происходящее — это моя вина'
Факторы формирования самооценки:
* Детство и опыт (воздействие родителей, учителей, сверстников)
* Влияние общества (медиа, окружающая среда)
* Возрастные изменения (падение в подростковом возрасте, подъём около 60 лет)
* Физическое состояние (особенно актуально для людей с лишним весом)
* Важные события в жизни (увольнение, разрыв связей, проблемы со здоровьем)
Последствия низкой самооценки:
* Недооценка личных и профессиональных успехов
* Деструктивные действия в отношении себя
* Пониженная эффективность в учёбе и на работе
* Изоляция от социума
* Ощущение непризнанности и незаслуженности любви
* Вероятность появления депрессивных состояний и тревожности
* Склонность к нездоровым привычкам
Книги
1. «Чего ты по-настоящему хочешь? Как ставить цели и достигать их» Б. Бэтчел.
2. «Ты сильнее, чем ты думаешь. Гид по твоей самооценке» Г. Кауфман, Л. Рафаэль, П. Эспеланд.
3. «Ты имеешь значение! Как девочке выстроить границы» К. Макавинта, А. В. Плайм.
4. «Ты красивее, чем тебе кажется. Как выработать здоровые пищевые привычки и принять себя» С. Дарпинян, В. Стерлинг, Ш. Аггарвал.
5. «Давай встречаться! Как построить счастливые отношения с тем, кто тебе нравится» Л. Бадденберг, А. Монтгомери.
Видео
1. «Внутренний критик» — видеоролик от психологов службы ПомощьРядом.рф с простыми и доступными способами побороть страх ошибиться и укрепить самооценку.
2. «Самооценка подростка: как помочь ребёнку сформировать здоровое отношение к себе».
3. вебинар «Самооценка. Как её выстраивать и не дать уничтожить» от Фонда «Национальные ресурсы образования»;
4. «Самооценка и самоценность. Разбор психолога»